Affiner sa morphologie et perdre du poids est devenue la priorité et la solution de plusieurs personnes pour bien affirmer leur personnalité. Il existe plusieurs moyens pour atteindre cet objectif comme les activités sportives, la chirurgie ou encore les appareils d’électrostimulation. Cependant, le régime rapide semble être la méthode la plus appréciée par les pratiquants à cause de son efficacité et des résultats satisfaisants. En plus du sport, le régime rapide est la méthode la plus recommandée puisqu’il n’a pas vraiment d’effet sur la santé. Si vous cherchez un moyen de perdre du poids, cet article vous donne des informations sur le régime rapide.

Qu’est-ce que le régime rapide ?

Le régime rapide est une pratique qui prend de l’ampleur ces dernières années en raison de ses avantages pour la santé. Cette méthode de restriction alimentaire consiste à s’abstenir de manger pendant une longue période. Le régime rapide, encore  connu sous le nom de jeûne intermittent, est un plan alimentaire qui implique des moments d’abstinence de nourriture. C’est une alternance entre des périodes de jeûne et des périodes d’alimentation.

Il existe plusieurs méthodes de régime rapide, mais l’idée générale est de limiter l’apport en calorie pendant un moment pour accélérer la perte de poids. On distingue le jeûne 16/8 qui signifie seize heures de jeûne et huit heures d’alimentation, le jeûne 5/2 qui veut dire cinq jours d’alimentation normale et deux jours de restriction calorique.

Quels sont les bienfaits du régime rapide ?

Le régime rapide a suscité un intérêt croissant en raison des bienfaits qu’il offre à la santé. Il peut entraîner une réduction de l’apport en calorie, ce qui favorise une perte de poids considérable. Il contribue à la combustion des graisses en laissant le corps utiliser les réserves de graisse comme source d’énergie durant le jeûne. Il peut également aider à réduire les facteurs de risque des maladies cardiaques comme la pression artérielle élevée et le taux de cholestérol.

Il existe des preuves que le régime rapide peut stimuler la production de facteurs de croissance nerveuse, ce qui réduit le risque de maladie neurodégénérative.  Certaines études montrent que le régime rapide peut améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui est bénéfique pour la gestion du diabète. Pendant le jeûne, le corps entre dans un état de nettoyage, de réparation des cellules de l’organisme et de réduction du niveau d’inflammation.

Quels sont les inconvénients du régime rapide ?

Certaines personnes adoptent le régime rapide pour diverses raisons notamment la perte de poids, l’amélioration de la santé métabolique. Mais le régime rapide n’est pas destiné à tout le monde. Il présente des effets secondaires désagréables pour les personnes ayant une santé sensible. Ainsi, les personnes qui ont des antécédents de troubles de l’alimentation ou d’autres problèmes de santé ne doivent pas adopter ce type de régime.

À titre d’effets  secondaires, les personnes sensibles peuvent ressentir la fatigue, des irritations,  des maux de tête, le vertige et parfois des douleurs au ventre. Certaines personnes peuvent vouloir compenser le jeûne en consommant des aliments malsains lors des heures ou jours d’alimentation ce qui peut annuler les résultats du régime. Il est aussi difficile de respecter le régime sur le long terme, mais un effort supplémentaire permet d’atteindre son but.

Comment suivre un régime rapide en toute sécurité ?

En premier lieu il faut choisir parmi les méthodes de régime rapide celles adaptées à votre mode de vie et vos besoins.  Ensuite il est essentiel de rester hydraté pendant le jeûne en buvant de l’eau, des tisanes ou du café non sucré. Lors de la fenêtre d’alimentation, il est conseillé de privilégier des aliments nutritifs et équilibrés avec des fruits afin de maximiser les chances du régime. Durant la période du régime, vous devez être attentif aux réactions de votre corps pour arrêter ou modifier le régime à temps et préserver la santé. Être en contact avec un professionnel de santé tout au long du régime pourrait vous donner plus d’assurance.